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引言

健身术语常常令人困惑，阻碍我们理解和应用健身知识。QY球友会球友会·(QY)官方网站认为：本文将解析一些关键术语，帮助您轻松掌握健身世界

术语解析

1. Hypertrophy（肥大）

指肌肉纤维的增大，通常通过阻力训练实现。

2. Anabolism（合成代谢）

肌肉生长的过程，涉及蛋白质合成。

3. Catabolism（

分解代谢）

肌肉分解的过程，导致能量释放。

4. Aerobic Exercise（有氧运动）

以中等强度进行长时间的运动，如慢跑或骑自行车，主要依靠氧气作为能量来源。

5. Anaerobic Exercise（无氧运动）

爆发力强、持续时间短的运动，如举重或短跑，主要依靠糖原作为能量来源。

6. Lactic Acid（乳酸）

无氧运动时产生的副产品，会导致肌肉酸痛。

7. Calorie（卡路里）

能量单位，用于衡量食物和身体活动的能量含量。

8. Macronutrient（大营养素）

身体所需的大量营养素，包括蛋白质、碳水化合物和脂肪。

9. Micronutrient（微量营养素）

身体所需的小量营养素，如维生素和矿物质。

10. Hydration（水分充足）

身体有足够的液体，这对肌肉功能和整体健康至关重要。

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元描述：本文解析了关键健身术语，帮助读者轻松理解和应用健身知识，包括肥大、合成代谢、分解代谢等。

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